Form' et Bien-être
La sophrologie, c'est quoi?
La sophrologie est une méthode qui emploie un ensemble de techniques de relaxation basé sur des exercices de respiration, de détente physique et mentale et de visualisation d'images positives. Elle est destinée à développer la conscience de soi à travers l'écoute de ses ressentis.
C'est une thérapie brève qui dure en moyenne entre 8 et 10 séances.
Cette technique naturelle et douce vise à établir et renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps et permet de stimuler des capacités et ressources enfouies voire insoupçonnées.
Les effets positifs de la sophrologie vous permettent de vous détendre, de relâcher la pression, de favoriser le lâcher-prise, de retrouver le calme intérieur et un état de bien-être dans votre quotidien, d'améliorer votre qualité de vie en développant une attitude positive pour appréhender de manière sereine les défis du quotidien.
Dans quel cas pratiquer la sophrologie?
Mieux gérer ses émotions
Réduire le stress, les angoisses, le mal-être
Retrouver un sommeil de qualité
Renforcer ses capacités
Stimuler la concentration et la mémoire et gagner en efficacité
Développer la confiance en soi et l'estime de soi
Gérer, maitriser les phobies, pulsions, addictions
Apaiser les douleurs liées à une maladie ou à un traitement médical
Vous préparer mentalement aux évènements de la vie: examen , accouchement, entretien, prise de parole en public...
Adopter une attitude + positive et sereine face aux différents évènements de la vie
développer bien-être , sérénité et lâcher-prise en renforçant ses ressources personnelles
Avancer sur le chemin de son développement personnel
se détendre, se ressourcer, s'apaiser
La sophrologie, pour qui ?
Elle s'adresse à toutes les tranches d'âge: enfants, ados, adultes..
Enfants
La société, l'école, des souffrances personnelles, des rythmes trop soutenus, des changements de vie...peuvent affecter les enfants et être générateurs d'angoisses. Il peut en résulter des difficultés par rapport au sommeil et à l'endormissement, des soucis relationnels, un manque de confiance en soi, de concentration, de l'agressivité, de l'hyperactivité ou de la timidité.
La sophrologie peut servir à :
Identifier, gérer, éliminer les tensions et se détendre
Renforcer son équilibre intérieur
Mieux comprendre et exprimer ses émotions
S'endormir facilement
Développer la confiance en soi
S'adapter au changement
Ados
L'adolescence est une période délicate et douloureuse pour les jeunes. Elle marque une phase de transformation physique et psychique difficile à comprendre et à assimiler. Il peut en résulter une perte de confiance en soi, du stress, des angoisses, une peur de l'échec, une perte de motivation, des troubles du sommeil. La sophrologie apporte à l'adolescent un équilibre , un autre regard sur lui.
Champs d'application :
Apprendre à gérer son stress, ses tensions, ses angoisses
Se préparer à un examen, un concours, une compétition
Développer sa capacité de concentration et e mémorisation
Renforcer la confiance en soi, l'estime de soi
Identifier, gérer et canaliser ses émotions
vivre +positivement et sereinement
Améliorer sa qualité de sommeil
Se détendre, s'apaiser, se ressourcer
Adultes
Pour dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, ou accéder tout simplement à un mieux-être global, la sophrologie permet de puiser en soi des ressources, stimuler le positif, éliminer les tensions physiques et émotionnelles pour vivre un quotidien plus serein.
Champs d'application :
Gestion du stress et des émotions
Gestion de la douleur
Troubles du sommeil
Préparation mentale (examen...)
Accompagnement vers un mieux-être
Dépassement des phobies, pulsions
Comment se déroule une séance?
L'accompagnement débute par une séance découverte où nous échangeons ensemble pour cerner vos besoins et attentes.
Puis toutes les séances suivantes débutent et se terminent par un temps d'échange pour exprimer des ressentis et faire part de l'état physique et/ou émotionnel du moment.
Et entre ces temps d'échanges, des exercices de relaxation dynamique(respiration contrôlée, détente musculaire) et de visualisation( souvenirs, images, projections) sont pratiqués.
Par le double effet de la détente et de l'écoute des ressentis, l'accompagnement aboutit à des prises de conscience qui favorisent l'atteinte de l'objectif.
Les séances en groupe sont réalisées sur des thématiques et vise à l'apprentissage d'une méthode utilisable de manière autonome.
Des séances ponctuelles axées sur la relaxation pour vous détendre, vous apaiser, vous ressourcer, sont également proposées... un petit moment privilégié juste pour prendre soin de vous.